Depressiviteit en de Donkere Dagen

Lourens Kalverdijk

Orthomoleculair Therapeut

Depressiviteit tijdens de Donkere Dagen

Depressiviteit tijdens de donkere dagen is een serieus probleem. Het vraagt om een individuele aanpak, waarbij een orthomoleculair advies een belangrijke bijdrage kan leveren aan iemands welzijn en algehele welbevinden.

De dagen worden korter, de nachten langer, en de temperatuur begint te dalen. Terwijl de natuur zich klaarmaakt voor de winter, kunnen sommige mensen zichzelf gevangen voelen in een eindeloze duisternis van depressieve gevoelens. De donkere dagen van de winter kunnen een uitdaging zijn voor de geestelijke gezondheid, en als orthomoleculair therapeut kan ik hieraan een belangrijke bijdrage leveren door iemand van de juiste adviezen te voorzien over voeding en supplementen.

Winterdepressie

De winterdepressie komt voor bij 3 op de 100 mensen. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en het kan op elke leeftijd voorkomen. De meest voorkomende klachten zijn:

• Moeheid

• Veel (willen) slapen, maar niet altijd kunnen slapen vanwege malende gedachten en angsten

• Veel (willen) eten, met name koolhydraatrijke dingen

• Depressieve gevoelens

• Minder zin in sociale contacten en activiteiten

Behandeling van Winterdepressie

Het is belangrijk te realiseren dat depressie een complexe aandoening is. De oorzaken en aanpak zullen per persoon verschillen en vragen vaak om een individuele aanpak.

• Lichttherapie bij winterdepressie: Tijdens de lichttherapie zit u een week lang elke ochtend 45 minuten voor lampen met helderwit licht. Deze behandeling kan herhaald worden als dit nodig is.

• Zoek de winterzon op: Indien mogelijk, zoek de winterzon op met je familie en maak er een leuke week van. Daar kan waarschijnlijk geen enkel advies of behandeling tegenop!

Orthomoleculair Perspectief

Vanuit orthomoleculair perspectief begrijpen wij goed hoe voeding en supplementen kunnen inwerken op de gemoedstoestand en het slaappatroon. Hieronder enkele voedingsrichtlijnen om te overwegen:

• Voeding die de slaap ondersteunt: Zoals bananen, kersen, havermout, walnoten en pistachenootjes.

• Beperk koffie en suikerrijke dingen: Met name in de avond, omdat je hierdoor slechter slaapt.

• Omega 3 vetzuren: In de vorm van visolie, omdat deze betrokken zijn bij de hersenfunctie en ontstekingen kunnen verminderen. Denk daarbij ook aan wilde zalm, haring, makreel en sardientjes.

• Vitamine D3: Omdat bijna iedereen een tekort heeft, zeker in de wintermaanden.

• Voldoende beweging: Indien mogelijk, maar niet te intensief en zeker niet in de avonduren, omdat je dan weer niet in slaap kunt komen. Beweging zorgt voor doorbloeding en een goed gevoel.

• Plan bewust leuke dingen: Vermijd mensen waar je energetisch op leeg loopt.

Individuele Aanpak

Nogmaals, het is belangrijk op te merken dat depressie een complexe aandoening is en dat de oorzaken en behandelingen individueel kunnen variëren. Het is belangrijk om met elke cliënt samen te werken om een persoonlijk behandelplan op te stellen dat rekening houdt met hun specifieke behoeften en symptomen. Een aanvulling op het welzijn, door middel van een goed advies, kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de stemming en de algehele gezondheid.

Neem vandaag nog contact op met mij dan maken we een afspraak: 06-53785687 of mail naar info@lourenskalverdijk.nl.

*Depressiviteit is een veel vaker voorkomend probleem. Maar liefst 1,2 miljoen mensen gebruiken antidepressiva in Nederland en 1 op de 7 Nederlanders krijgt ermee te maken in zijn/haar leven. Ook hierbij ben ik u graag van dienst om u van een aanvullend advies te voorzien.