Groentesmoothies voor meer energie

Lourens Kalverdijk

Orthomoleculair Therapeut

Hier zijn 5 heerlijke groentesmoothies die je energie een boost kunnen geven.

Deze smoothies zitten boordevol voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Ze zijn bedoeld als aanvulling op uw eten en ook hier geldt afwisseling is beter dan elke dag hetzelfde.

1. Groene Energiebom

Ingrediënten:

• • 1 handje spinazie

• • 1/2 avocado

• • 1/2 komkommer

• • 1 groene appel

• • 1 el chiazaad

• • 200 ml kokoswater

• • Sap van 1/2 citroen

Instructies: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie. De combinatie van spinazie en avocado geeft je langdurige energie, terwijl chiazaad extra vezels en gezonde vetten toevoegt.

2. Rode Biet Boost

Ingrediënten:

• • 1 kleine gekookte rode biet

• • 1 wortel

• • 1 sinaasappel (geperst)

• • 1/2 appel

• • 1 stukje gember (ca. 2 cm)

• • 200 ml water

Instructies: Mix alles in de blender. Rode bieten zijn geweldig voor het verbeteren van de bloedsomloop, wat je energieniveau kan verhogen, terwijl gember zorgt voor een verfrissende kick.

3. Groene Superkracht

Ingrediënten:

• • 1 hand boerenkool

• • 1 banaan

• • 1/2 ananas (vers of bevroren)

• • 1 el lijnzaad

• • 200 ml amandelmelk (of water)

Instructies: Blend alles samen. Boerenkool zit boordevol ijzer, terwijl banaan en ananas zorgen voor natuurlijke suikers voor een snelle energieboost.

4. Oranje Energiepunch

Ingrediënten:

• • 1 wortel

• • 1/2 mango

• • 1/2 banaan

• • 1 el hennepzaad

• • 200 ml kokoswater

Instructies: Voeg alle ingrediënten toe aan de blender. Wortels bevatten veel bètacaroteen, wat goed is voor de huid en ogen, terwijl hennepzaad eiwitten toevoegt die je energie op peil houden.

5. Groene Detox Boost

Ingrediënten:

• • 1 handje babyspinazie

• • 1 stengel bleekselderij

• • 1/2 komkommer

• • 1/2 groene appel

• • Sap van 1 limoen

• • 1 el spirulina poeder

• • 200 ml water

Instructies: Blend alle ingrediënten. Spirulina is een superfood dat rijk is aan eiwitten en antioxidanten, waardoor je lichaam een detox krijgt en je je energiek voelt.

Probeer deze smoothies als een energierijke start van je dag!

Eet smakelijk

Lourens Kalverdijk Orthomoleculair Therapeut

Wil je op de hoogte blijven van meer tips en inzichten? Volg me dan op social media of schrijf je in voor mijn nieuwsbrief!