Overgewicht en de gevolgen ervan
Overgewicht is geen cosmetisch probleem. Het is een gezondheidsprobleem dat invloed heeft op je hormonen, stofwisseling, energie, mentale gezondheid en levensverwachting. Steeds meer mensen hebben ermee te maken, vaak zonder precies te weten wat overgewicht in het lichaam veroorzaakt en waarom afvallen zo moeilijk kan zijn.
In deze blog lees je:
wat overgewicht precies is
hoe het ontstaat
welke lichamelijke en mentale gevolgen het heeft
waarom diëten vaak falen
wat je wél kunt doen
Wat is overgewicht?
Overgewicht betekent dat je meer lichaamsvet hebt dan gezond is voor je lichaam. Meestal wordt dit bepaald met de BMI (Body Mass Index), maar die zegt niet alles. Iemand kan een “normale” BMI hebben en toch te veel visceraal vet (buikvet) dragen, wat juist het meest schadelijk is.
Belangrijker dan het getal op de weegschaal is:
waar het vet zit
hoe je stofwisseling werkt
hoe je hormonen functioneren
Hoe ontstaat overgewicht?
Overgewicht ontstaat zelden door “te veel eten en te weinig bewegen” alleen. In de praktijk spelen meerdere factoren tegelijk een rol.
1. Hormonale disbalans
Hormonen sturen je honger, verzadiging en vetopslag. Bij overgewicht zien we vaak verstoringen in:
insuline
leptine (verzadigingshormoon)
cortisol (stresshormoon)
schildklierhormonen
Als deze uit balans zijn, slaat je lichaam makkelijker vet op en wordt afvallen extreem lastig.
2. Chronische stress
Langdurige stress verhoogt cortisol. Dit:
stimuleert buikvet
verhoogt eetdrang
verstoort slaap
vertraagt vetverbranding
3. Slechte slaap
Te weinig of slechte slaap:
verhoogt hongerhormonen
verlaagt verzadiging
maakt je insulinegevoeliger slechter
4. Ultra-bewerkt voedsel
Sterk bewerkt voedsel verstoort:
je bloedsuiker
je darmflora
je verzadigingssignalen
Hierdoor blijf je eten, zelfs als je lichaam genoeg energie heeft.
Gevolgen van overgewicht voor je lichaam
1. Insulineresistentie en diabetes type 2
Overgewicht, vooral buikvet, maakt je lichaam minder gevoelig voor insuline. Gevolg:
hogere bloedsuiker
meer vetopslag
grotere kans op diabetes type 2
2. Hart- en vaatziekten
Overgewicht verhoogt het risico op:
hoge bloeddruk
verhoogd cholesterol
aderverkalking
hartinfarct en beroerte
3. Hormonale klachten
Bij zowel mannen als vrouwen kan overgewicht leiden tot:
verminderde vruchtbaarheid
laag testosteron
verstoorde menstruatie
overgangsklachten
4. Gewrichtsproblemen
Extra gewicht belast:
knieën
heupen
onderrug
Dit verhoogt de kans op artrose en chronische pijn.
Mentale gevolgen van overgewicht
Overgewicht heeft ook mentale impact:
lager zelfbeeld
schaamte
schuldgevoel
somberheid of depressieve klachten
Veel mensen komen vast te zitten in een vicieuze cirkel van emotioneel eten, stress en falende diëten.
Waarom diëten meestal niet werken
Crashdiëten en extreme caloriebeperking:
vertragen je stofwisseling
verhogen stresshormonen
verstoren hormonen verder
zorgen voor jojo-effect
Je lichaam gaat in spaarstand en werkt tegen je.
Wat werkt wél bij overgewicht?
Duurzaam afvallen vraagt om een lichamsbrede aanpak.
1. Herstel van je hormonen
Focus op:
stabiele bloedsuiker
stressreductie
voldoende slaap
juiste voeding
2. Echte voeding
Kies voor:
onbewerkte voeding
voldoende eiwitten
gezonde vetten
vezelrijke koolhydraten
3. Begrip van je lichaam
Geen standaard dieet, maar een aanpak die past bij:
jouw hormonen
jouw leefstijl
jouw stressniveau
Tot slot
Overgewicht is geen gebrek aan wilskracht. Het is vaak een signaal van een lichaam dat uit balans is. Door verder te kijken dan calorieën en de oorzaak aan te pakken, wordt blijvend resultaat wél mogelijk.
Wil je begrijpen waarom jouw lichaam vasthoudt aan gewicht en wat jij nodig hebt om dit te doorbreken? Dan is inzicht de eerste stap.
Wil je weten over overgewicht?
👉 Boek een consult bij Lourens Kalverdijk, Orthomoleculair Therapeut & hormoonexpert, en laat je persoonlijke plan maken.
