Help! Mijn Hormonen zijn in de War deel II

Lourens Kalverdijk

Orthomoleculair Therapeut

Wat kun je doen om weer in balans te komen?

Hormonen spelen een cruciale rol in je lichaam. Ze beïnvloeden alles, van je stemming en energie tot je slaap en gewicht. Maar wat gebeurt er als je hormonen uit balans raken? Veel vrouwen ervaren hormonale disbalans, vooral na hun 40ste, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewrichtspijn en zelfs gewichtstoename.

Als orthomoleculair therapeut krijg ik vaak vragen over hoe je weer grip kunt krijgen op je hormonen. Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je kunt nemen om je hormonale balans te herstellen en je weer energiek en in controle te voelen.

Wat veroorzaakt hormonale disbalans?

• Eet verse, onbewerkte voeding: Vermijd pakjes en zakjes, en kies voor verse groenten, gezonde vetten zoals olijfolie en vette vis (bijv. zalm of makreel). Bittere groenten zoals witlof en andijvie ondersteunen je lever en verbeteren je hormoonhuishouding.

• Beweeg regelmatig: Sporten, vooral krachttraining en HIIT, helpt je hormonen in balans te brengen door je bloedsuiker en cortisol te verlagen.

• Zorg voor voldoende slaap: Melatonine, het slaaphormoon, is cruciaal voor je algehele hormonale balans. Zorg voor een vaste bedtijd en vermijd schermen voor het slapen.

• Verminder stress: Neem tijd voor ontspanning. Probeer yoga, meditatie of gewoon een goede wandeling in de natuur.

• Suppletie: Overweeg het gebruik van supplementen zoals omega-3 vetzuren, magnesium, vitamine K2/D3 en B-vitamines. Deze ondersteunen de aanmaak en balans van hormonen in je lichaam.

Maak hormonale balans weer haalbaar!

Je hormonale gezondheid hoeft niet iets te zijn waar je dagelijks mee worstelt. Met de juiste voeding, beweging en suppletie kun je je hormonen weer in balans brengen en je energie terugkrijgen. Wil je meer advies of ben je benieuwd welke stappen het beste bij jouw situatie passen?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een persoonlijk advies!

Lourens Kalverdijk – Orthomoleculair Therapeut – www.lourenskalverdijk.nl

Bel mij mob: 06-53785687 of maak direct een afspraak op de website: Afspraak maken

Samen werken we aan een gezonde balans van jouw hormonen! Zie voor meer informatie ook mijn eerdere blog over hormonen