Hoe voed je je brein – en waarom is dat zo belangrijk?

Lourens Kalverdijk

Orthomoleculair Therapeut

In mijn visie is het brein als de directeur van onze prachtige fabriek: ons lichaam. En zeg nou zelf, een directeur hoort toch in een fijne, goed rijdende Mercedes te zitten? Want wanneer de directeur tevreden is, gezond is, en soepel rijdt… dan loopt de hele fabriek op rolletjes.

Het brein is een behoorlijk egoïstisch orgaan – en dat is maar goed ook. Bij schaarste gaat alle energie éérst naar het brein, pas daarna naar de rest van het lichaam. Het wil gevoed, verzorgd én beschermd worden. Want als het brein niet optimaal werkt, merken we dat overal: in ons geheugen, onze concentratie, onze stemming én ons energieniveau.

Daarom is het tijd om eens écht goed voor dat prachtige brein van jou te zorgen.

1. 💧 Water en mineralen: het fundament

Water alleen is niet genoeg. Het moet ook écht in de cellen terechtkomen. En daarvoor zijn mineralen nodig. Veel mensen lopen ongemerkt rond met een tekort. In tafelzout zitten maar twee mineralen (Na en Cl), en vaak zelfs aluminium als anti-klontermiddel. Dat helpt je brein niet vooruit.

Wat je wél nodig hebt? Keltisch zeezout of Himalayazout – natuurlijke bronnen van magnesium, natrium, kalium en andere essentiële mineralen. Een karaf water met een snufje echt zout kan bij oudere mensen al zorgen voor merkbare helderheid van geest. Het is simpel, maar krachtig.

2. 🐟 Omega 3: hersenvoeding pur sang

Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor cognitieve functies, stemming en het maken van nieuwe verbindingen in het brein. Je vindt ze in vette vis zoals haring, makreel, wilde zalm en kabeljauw. Heb je moeite met voldoende vis eten? Dan raad ik een zuiver supplement aan, bijvoorbeeld van Eqology – vooral als er sprake is van een tekort.

3. 🚶‍♀️ Beweging = hersenactivatie

Zonder beweging is er stilstand – en zelfs achteruitgang. Beweging stimuleert de doorbloeding van het brein, ontspant lichaam en geest én helpt je nieuwe dingen beter te leren. Wandelen, fietsen, zwemmen, of gewoon dansen in de woonkamer… alles telt.

4. 😴 Slaap: je brein opruimen en opladen

Tijdens de slaap, met name voor middernacht, gaat je brein opruimen: het verwijdert afvalstoffen en verwerkt herinneringen. Minimaal 8 uur slaap per nacht is geen luxe – het is pure noodzaak. Voor je brein, je humeur én je gezondheid.

5. 🚫 Vermijd gifstoffen waar je kunt

Onze wereld zit vol schadelijke stoffen – in voeding, verzorgingsproducten, schoonmaakmiddelen, medicatie. Je kunt het niet 100% vermijden, maar je kunt wél bewust kiezen. Ga voor biologische voeding, gebruik azijn of bicarbonaat als schoonmaakmiddel, en kies tandpasta zonder fluor. Elke stap telt.

6. 😌 Mentale rust en plezier

Langdurige stress tast het geheugen aan. Gun jezelf ontspanning, zoek een hobby, lach met vrienden, doe leuke dingen. Mentale rust is geen luxe, het is brandstof voor je brein. Hoe meer jij ontspant, hoe beter je brein functioneert.

7. 📚 Blijf leren en verbinden

Je hersenen houden van uitdaging. Leer een nieuwe taal, pak dat boek erbij, schrijf, teken of speel een instrument. Sociale interactie en nieuwe prikkels houden je mentaal scherp en veerkrachtig – ook op lange termijn.

🔄 En tot slot…

Beperk alcohol, rook niet, en zorg voor een gezonde regelmaat in je leven. Het lijkt misschien simpel, maar het effect op je brein is enorm.

Want vergeet niet: 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen krijgt dementie. En de beste manier om dat risico te verkleinen, is vandaag beginnen met beter zorgen voor je brein.

🌿 Wil je persoonlijk advies?

Ik help je graag op weg naar een scherpere geest, meer energie en een helderder hoofd. Plan vandaag nog een afspraak in. Want geloof me...

Voor je het weet, ben je vergeten dat je nog leeft. 😉

Zie ook mijn andere Blog: https://lourenskalverdijk.nl/blogs/dementie-voor-je-het-weet-vergeet-je-dat-je-nog-leeft

Zullen we samen werken aan een gezond brein?

📍 Lourens Kalverdijk – Orthomoleculair Therapeut

📅 Plan je consult via deze link of mail naar info@lourenskalverdijk.nl