Orthomoleculair Therapeut

Orthomoleculaire

Therapie

Hoe krijg je grip op de overgang?

Praktijk Lourens Kalverdijk Orthomoleculair Epigenetisch en Natuurgeneeskundig Therapeut

1,200+

Cliënten Geholpen

8+

Jaar Ervaring

4.8

Review Score

100% Natuurlijk & Verantwoord

Hoe krijg je grip op de overgang?

Je bent een vrouw van 40-55, je werkt hard, zorgt voor je gezin, maar je merkt dat je lichaam je in de steek laat. De extra kilo's, de vermoeidheid, die onverwachte opvliegers. Het voelt alsof je geen grip meer hebt. Wat als al die klachten samenhangen? Dit is de overgang, en ik help je om je energie en vertrouwen terug te krijgen op een natuurlijke manier, zonder dat het je leven overneemt.

Herken jij dit?

Je favoriete outfit verraadt je

Je trekt je favoriete jurk aan voor een feestje, maar hij zit strak om je buik. In de spiegel zie je niet meer de energieke vrouw van vroeger, maar iemand die je bijna niet herkent. Je denkt: “Is dit nu echt de overgang die mijn lichaam verandert?"

Je energie is op als de dag nog lang is

Na een dag in de zorg, waar je je volledig geeft aan anderen, kom je thuis en wil je nog iets voor jezelf doen. Maar je bent zo uitgeput dat je alleen maar op de bank ploft. Je vraagt je af: “Zijn het mijn hormonen die me zo leegtrekken? Hoe houd ik dit vol?” Hormonen hebben invloed op je energieproductie. Tijd om ze in kaart te brengen.

Opvliegers maken je onzeker

Tijdens een belangrijke meeting voel je ineens een hittegolf opkomen. Het zweet breekt je uit, je gezicht wordt rood, en je hoopt dat niemand het merkt. Je denkt: “Dit moet de overgang zijn, maar hoe krijg ik dit onder controle?” Het maakt je ongemakkelijk en onzeker.

Je piekert ’s nachts over alles

Midden in de nacht lig je wakker, terwijl gedachten over je werk, je pubers die je negeren, en een onzekere toekomst door je hoofd razen. Je denkt: “Vroeger piekerde ik ook wel eens, maar nu houdt het niet op. Komt dit door de overgang?” Je wilt rust in je hoofd, maar het lukt niet.

Wat als je niets doet?

Je bent bang dat dit alleen maar erger wordt: dat je nog meer aankomt en je zelfvertrouwen kwijtraakt omdat je je niet meer comfortabel voelt in je eigen lichaam. Je vreest dat je energie zo laag blijft dat je niet meer kunt genieten van de dingen die je gelukkig maken. Een avond met vriendinnen, een wandeling, of zelfs een goed boek lezen. Je bent bang dat je op je werk fouten gaat maken omdat je je niet meer kunt concentreren, en dat je gezin je ziet als iemand die altijd moe en prikkelbaar is. Diep vanbinnen vrees je dat je je levendige, sprankelende zelf kwijtraakt. Dat je niet meer de vrouw bent die vol energie en plezier in het leven staat, maar iemand die alleen maar probeert te overleven.

Mijn aanpak: natuurlijk en praktisch, voor een vrouw zoals jij

Ik werk met vrouwen zoals jij: je weet dat de overgang een natuurlijke fase is, maar je hebt geen tijd of ruimte voor de klachten. Je wilt gewoon kunnen werken, genieten en functioneren zonder dat je hormonen je in de weg zitten. In plaats van hormoonbehandelingen kies je voor een natuurlijke aanpak die écht bij je past, met daarbij een aanpak die je energie terugbrengt, je opvliegers vermindert en je eindelijk weer rust in je hoofd geeft.

Praktische tips om je weer jezelf te voelen

  • Boost je energie met groentesmoothies
    Start je dag met een groentesmoothie, zoals een groene energiebom met spinazie en avocado, om je energie te verhogen en je lichaam te voeden met essentiële vitamines en mineralen.. Lees deze blog

  • Houd je opvliegers onder controle
    Opvliegers zijn een teken van hormonale disbalans. Leer hoe je met voeding, zoals broccoli en lijnzaad, en stressmanagement, zoals yoga, je lichaam weer in balans brengt. Lees deze blog:

  • Begrijp je hormonen, de dirigenten van je lichaam
    Hormonen sturen je stemming, energie en gezondheid aan. Ontdek hoe je met voeding zoals omega-3-vetten en stressmanagement je hormonale balans ondersteunt om je weer vitaal te voelen. Lees deze blog:

Klik op de button hieronder en start je reis naar meer energie en rust

Over Lourens

Mijn professionele visie op vrouwengezondheid is dat veel vrouwen onnodig lang kampen met klachten, zoals die tijdens de menopauze. Een holistische aanpak biedt uitkomst. In mijn praktijk starten we met bloedtesten om de hormonale balans in kaart te brengen. Vervolgens stellen we een persoonlijk plan op met aandacht voor voeding, beweging en gerichte supplementen. Vaak ervaren vrouwen al binnen enkele weken verbetering.

Recente artikelen

testosteron en libido

Mannelijke hormonen in balans: zo verhoog je testosteron en libido natuurlijk

gezondheid
November 18, 2025•5 min read

Mannelijke hormonen in balans: zo boost je testosteron en libido

Heren, laten we eerlijk zijn: mannelijke hormonen zijn de dirigenten van je lichaam. Ze bepalen je energie, spiermassa, vetverdeling, stemming én je libido. Maar naarmate je ouder wordt, voelt het soms alsof die dirigent in slaap valt. De boom lijkt minder stevig geworteld en de ballen… hangen er soms bij als kerstversiering zonder cadeautjes eronder.

Goed nieuws: als je hormonen uit balans zijn, ben je niet overgeleverd aan je lot. Met de juiste voeding, leefstijl en gerichte ondersteuning kun je je hormonale balans herstellen en je testosteron en libido weer laten brullen. Orthomoleculair therapeut Lourens Kalverdijk legt uit hoe je jouw mannelijke hormonen natuurlijk ondersteunt.

Wat gebeurt er met je hormonen als je ouder wordt?

Vanaf ongeveer je 30e daalt je testosteronproductie met 1-2% per jaar. Dat is normaal, maar factoren zoals:

  • chronische stress

  • te weinig beweging

  • veel suiker en bewerkte voeding

  • alcohol en een zittende leefstijl

versnellen dit proces en zorgen voor hormonale disbalans.

Testosteron is de brandstof voor:

  • spiermassa

  • energieniveau

  • vetverbranding

  • libido en erectiekwaliteit

Daalt je testosteron, dan kun je merken:

  • minder zin in seks

  • minder stevige erecties

  • sneller moe, weinig pit

  • meer buikvet en minder spieren

Ook de prostaat verandert onder invloed van DHT (dihydrotestosteron), een “sterkere” vorm van testosteron. De prostaat kan gaan groeien, met plasklachten en minder zelfvertrouwen tot gevolg. Typische signalen van hormonen uit balans bij de man dus.

Waarom wordt je libido minder, en waar komen erectieproblemen vandaan?

Een lager testosteron is een belangrijke factor, maar bijna nooit de enige. Vaak spelen mee:

  • Stress → hoog cortisol, laag testosteron

  • Overgewicht → meer omzetting van testosteron naar oestrogeen

  • Slechte slaap → minder aanmaak van hormonen

  • Ongezonde voeding → ontstekingen, slechte doorbloeding

  • Groeiende prostaat → plasklachten en onzekerheid

Erectieproblemen hebben vaak te maken met een slechte doorbloeding én hormonen die niet in balans zijn. Dat is geen ouderdomsverschijnsel waar je je bij neer moet leggen, maar een signaal dat je lijf bijgestuurd wil worden.

9 manieren om je testosteron en libido te boosten

1. Doe aan krachttraining

Krachttraining is goud voor mannelijke hormonen:

  • focus op grote oefeningen: squats, deadlifts, bankdrukken

  • train 2-4 keer per week

  • combineer met dagelijks wandelen

Je ondersteunt zo je testosteron, spiermassa en insulinegevoeligheid.

2. Eet als een koning

Je hormonen in balans krijgen begint met voeding:

  • vette vis (zalm, makreel, haring)

  • biologische eieren

  • grasgevoerd vlees

  • volle zuivel (als je het goed verdraagt)

  • avocado, noten en zaden

Vermijd zoveel mogelijk bewerkte voeding, plantaardige oliën rijk aan linolzuur (zonnebloemolie, chips, frituur) en suiker.

3. Zink en vitamine D

Zonder zink en vitamine D loopt je hormoonhuishouding vast.

  • Zink: oesters, schaal- en schelpdieren, vlees, pompoenpitten

  • Vitamine D: zonlicht, vette vis, eventueel een goed supplement

4. Slaap als een baas

’s Nachts worden je hypofyse hormonen en je testosteron aangestuurd. Mik op 7-9 uur slaap:

  • vaste bedtijd

  • geen schermen in het laatste uur

  • donkere, koele slaapkamer

Slechte slaap = hormonen uit balans = minder libido.

5. wees stress de baas

Chronische stress jaagt cortisol omhoog en drukt testosteron weg. Zorg dagelijks voor ontlading:

  • wandelen in de natuur

  • ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga

  • echte rustmomenten zonder telefoon

6. Vermijd hormoonverstoorders

Xeno-oestrogenen uit:

  • plastics (bekers, flessen, voedselverpakkingen)

  • sommige schoonmaakmiddelen

  • synthetische parfums en cosmetica

kunnen je mannelijke hormonen onder druk zetten. Kies voor glas, RVS, natuurlijke verzorging en vermijd papieren koffiebekers met plastic coating.

7. Matig alcohol en suiker

  • Alcohol belast je lever en zorgt voor omzetting van testosteron in oestrogeen.

  • Suikerpieken verstoren insuline én je hormonen.

Af en toe genieten kan, maar structureel minderen is essentieel als je hormonen in balans wilt krijgen.

8. Kruiden en supplementen

Natuurlijke ondersteuning kan net het verschil maken. Denk aan:

  • magnesium en omega-3

  • zink en vitamine D

  • specifieke kruiden voor mannelijke hormonen

Hier komt de Balance Hormone Tincture for Men van Four Leaf Company in beeld:
een natuurlijke formule die je testosteron en libido ondersteunt en je hormonale balans helpt herstellen, zonder synthetische of bio identieke hormonen, maar met plantenextracten die met je lichaam meewerken.

9. Blijf actief in de slaapkamer

Regelmatige seksuele activiteit:

  • stimuleert testosteron

  • verbetert doorbloeding

  • houdt je libido wakker

Gebruik het… of verlies het.

Voeding voor libido, spermaproductie en prostaat

Zet vaker dit op je bord:

  • Oesters en schaal-/schelpdieren - veel zink, top voor sperma en testosteron

  • Vette vis - omega-3 voor betere doorbloeding en minder ontsteking

  • Eieren - bouwstoffen voor hormonen

  • Noten en zaden - walnoten, pompoenpitten, hennepzaad

  • Watermeloen - citrulline ondersteunt erectiekwaliteit

  • Avocado en pure chocolade - gezonde vetten en mineralen

Zo ondersteun je tegelijk je libido, energie én prostaat.

De prostaat: een groeiend thema

Door DHT kan je prostaat naarmate je ouder wordt vergroten (BPH). Klachten:

  • vaker plassen, vooral ’s nachts

  • zwakkere straal

  • nadruppelen

Met:

  • gezonde voeding (tomaten/lycopeen, groene groente)

  • voldoende zink

  • minder alcohol en suiker

kun je je prostaat en mannelijke hormonen ondersteunen.

Balance Hormone Tincture for Men van Four Leaf Company

De Balance Hormone Tincture for Men is een krachtige, natuurlijke aanvulling op je leefstijl. Deze tinctuur:

  • ondersteunt een gezonde testosteronproductie

  • helpt bij vermoeidheid en laag libido

  • ondersteunt stressmanagement en vitaliteit

Zie het als een personal trainer voor je hormonen: jij zorgt voor voeding, beweging en slaap, de tinctuur helpt je lichaam de juiste richting in.

Sluit je aan bij de testosteronrevolutie

Heren, het is tijd om zelf de regie te pakken over je mannelijke hormonen.

  • Eet puur.

  • Beweeg krachtig.

  • Slaap diep.

  • Beperk alcohol, suiker en linolzuur.

  • Ondersteun je lijf met gerichte supplementen en eventueel de Balance Hormone Tincture.

Zo breng je je hormonen in balans, versterk je je libido en blijf je lijf geen slaapliedje spelen, maar een stevig rockconcert.

Wil je weten waar jouw hormonale disbalans vandaan komt en wat jij concreet kunt doen?

👉 Boek een consult bij Lourens Kalverdijk, Orthomoleculair Therapeut & hormoonexpert, en laat je persoonlijke plan maken.

mannelijke hormonentestosteron verhogentestosteron boostlibido verhogen manhormonen in balans manhormonale disbalans manlage testosteron symptomen
Back to Blog

Meest gestelde

Vragen & Antwoorden

Wat kan ik verwachten?

We gaan beginnen met een intake en het invullen van een vragenlijst, bestellen van bloedtesten om de situatie in kaar te brengen. Advies en aanpassing van het voedingspatroon, op zoek naar beweging die past en inzet van supplementen. De meesten zullen al verbetering merken binnen 2 maanden, meer energie, betere slaap, beter humeur en betere vertering. Het traject bestaat uit 4 sessies van max 1 uur en zijn verspreid over 5 maanden.

Wordt orthomoleculaire therapie vergoed door de verzekering?

Bij mij niet. Steeds minder verzekeringen zijn het gaan vergoeden en ze vergoeden vaak maar een klein gedeelte van de kosten. Gezond zijn is volgens mij elke investering waard.

Hoelang duurt het voor ik resultaat heb?

Veel mensen die hier komen voelen zich na drie maanden  een stuk beter en energieker. Verder is het natuurlijk ook afhankelijk of er nog meer problemen spelen zoals verteringsproblematiek en/of dat er medicijn gebruik in het spel is, zoals slaapmedicatie.

Waarom worden supplementen ingezet?

De supplementen die worden ingezet zijn van uitstekende kwaliteit en dragen bij aan meer rust, een beter gevoel en meer rust in het immuunsysteem. Ze geven een noodzakelijk ondersteuning aan het resultaat

Kan ik vragen stellen tussendoor?

In principe zijn vragen tussendoor mogelijk als een bestelling niet is aangekomen of als je jezelf niet goed voelt, een soort noodgeval zeg maar. Dan is contact uiteraard altijd mogelijk, maar beperk het tot de consulten, tenzij wij hebben afgesproken dat er tussendoor contact moet zijn.

Welke testen zitten bij de prijs van het traject inbegrepen?

Als basis heb ik gekozen om een drietal hormonen te laten testen met een vingerprik: Cortisol, Progesteron en Testosteron.

Het zou kunnen dat er meer testen nodig zijn denk darmonderzoek, omdat als de vertering niet op orde er sowieso een probleem, maar dat bepalen we of al bij de 1e sessie of tijdens de 2e sessie omdat dan het eetpatroon als is aangepast. en dat helpt vaak al heel erg goed.

Heb ik garantie?

Vaak krijg ik de vraag of ik kan garanderen of mijn aanpak gaat werken. Dat is iets wat onmogelijk is en ik ook niet kan geven.  Vanuit mijn visie zal ik u zo goed mogelijk ondersteunen op weg naar een betere gezondheid.

Kan ik ook een betalingsregeling treffen?

In principe niet! Dan zeg ik spaar er liever eerst voor zodat je het geld hebt om te investeren in je eigen gezondheid.

Heb je nog vragen?

Benieuwd of ik je verder kan helpen met je klachten? Stel je vraag hieronder of bel mij even.

© 2025. Lourens Kalverdijk.