Hoera, ik ben zwanger! Wat ga ik nu eten?

Lourens Kalverdijk

Orthomoleculair Therapeut

Zwanger zijn is geweldig nieuws en brengt veel energie en verantwoordelijkheid met zich mee. Gezonde voeding en beweging zijn cruciaal voor zowel jou als je ongeboren kindje.

Zorg voor Meer Groentes

Groentes bevatten veel vezels, mineralen en vitamines, essentieel voor jouw gezondheid en die van je kindje. Varieer je ontbijt en lunch door bijvoorbeeld een groenteomelet of havermout met appel en kaneel te maken. Kies voor vers, variatie en biologisch.

Kies voor de Juiste Vetten

Gebruik pure producten zoals grasboter, kokosolie en ongefilterde olijfolie. Vermijd plastieke boters zoals margarine. Omega 3 vetten zijn belangrijk voor de ontwikkeling van je kindje en het voorkomen van zwangerschapsvergeetachtigheid.

Omega 3 bij Zwangerschap

Verhoog je inname van omega 3 vetten door vette vis zoals wilde zalm en sardientjes te eten. Overweeg omega 3 suppletie met vloeibare visolie, vrij van toxines en niet geoxideerd.

Zorg voor Voldoende Beweging

Dagelijkse beweging is goed voor ontspanning, slaap en doorbloeding. Kies een activiteit die bij je past, zoals zwangerschapsyoga, hardlopen, wandelen, zwemmen of fietsen. Beweeg bij voorkeur in de buitenlucht en in de zon.

Extra Vitamines bij Zwangerschap

Extra vitamines zoals b-vitamines, foliumzuur, vitamine C, ijzer en jodium kunnen bijdragen aan de goede ontwikkeling van je kindje. Eet voldoende eiwitten en overweeg omega 3 suppletie.

Geniet van deze Bijzondere Periode

Geniet van deze bijzondere periode en koester je kindje. Het gaat er om dat alles in harmonie is. en je hormonen in balans zijn. Kijk ook eens naar mijn blog: Hormonen, de dirigenten van lichaam Wil je meer advies over voeding en gezondheid tijdens je zwangerschap, neem dan contact met mij op via info@lourenskalverdijk.nl.