Denk bij spijsverteringsklachten aan winderigheid, buikpijnen, rommelende darmen na het eten, onverteerde etensresten, verstopping, diarree, slechte adem maar ook aan last van maagzuur en hoofdpijnen. Veel mensen zoeken de oplossing maagzuurremmer, een aspirine of een laxeermiddel. Dit kan verlichting geven maar werkt vaak averechts op uiteindelijke aanpak van de oorzaak. Belangrijke oorzaken van voor het ontstaan van dergelijke problemen.
Geen tijd om te eten
We nemen niet tot nauwelijks de tijd om te eten. Eten wordt gezien als iets noodzakelijks, wat tussen de bedrijven door even moet gebeuren. Met als gevolg dat we ons eten veel minder goed verteren, het eten ook niet meer waarderen, we ook tijdens het eten niet tot rust komen en steeds minder socialiseren (bij hoeveel mensen ligt de mobiel niet naast het bord of staat de tv aan om maar geen belangrijke berichten te missen). Dus leg de telefoon weg, doe de tv uit, ga goed zitten en neem de tijd om eten en geniet ervan.
Veel pakjes en zakjes
Je hoeft maar naar de supermarkt te gaan en bij de mensen in hun winkelwagentjes te kijken, om te zien dat er heel weinig groenten en fruit in de winkelwagentjes ligt. Het overgrote deel betreft pakjes en zakjes. Alles is gericht op mondgevoel en smaak, de inhoud is helemaal niet belangrijk. Mijn advies is om verse en ongesneden groente en fruit te kopen en alle frisdranken, snacks en snoep tot een minimum te beperken. Dit zorgt voor veel meer vezels, vitamines en mineralen en draagt bij aan een goede en gezonde spijsvertering.
Eenzijdige voeding
Veel Nederlanders denken dat ze heel afwisselend eten, ze eten namelijk witbrood, bruinbrood, suikerbrood, krentenbrood voor het ontbijt of de lunch, dus eten ze brood en daar doen ze op kaas, Leidse kaas, oude kaas, smeerkaas, pindakaas of hagelslag. En sommigen nemen een bakje yoghurt met Cruesli. Al met al is de variatie ver te zoeken. Dat hoeft niet erg te zijn, maar als je klachten hebt is het verstandig om het eetpatroon met name tijdens het ontbijt en lunch onder de loep te nemen en te zorgen voor meer variatie. Denk aan een groenteomelet (zonder brood!), een boekweit pannenkoek of havermout met appel en kaneel voor het ontbijt. Denk aan een lekkere salade of verse groentesoep voor onder de middag.
Te weinig beweging
Nog een belangrijke oorzaak van het ontstaan van spijsverteringsklachten is het gebrek aan beweging. Beweging als het even kan meerdere keren per dag, minimaal 15 minuten per keer, zorgt voor meer beweging in de darm en daarmee betere stoelgang, betere doorbloeding, ontspanning en vermindering ontstekingsfactoren. Bovendien als je gaat bewegen dan verdwijnt ook het honger gevoel en voorkomt daarmee ook dat je onnodig en te veel gaat eten. Kortom beweging en dan het liefst voor het eten, is voor je gezondheid en ook vertering heel belangrijk en dan het liefst ook nog in de buitenlucht, in de zon en als het kan met goed gezelschap.
Mogelijke gevolgen van spijsverteringsklachten
Obstipatie kan leiden tot buikpijnen en rottingsprocessen in de darm, aantasting van de darmwand, overbelasting van de lever. Diarree kan leiden tot uitdroging en gebrek aan allerlei voedingsstoffen, waardoor je uiteindelijk erg ziek kunt worden of erger. Beide zijn dus geen goede tekenen, een normale goede ontlasting is een ontlasting die dagelijks of om de dag is, waarbij er een stevige ontlasting is, die er makkelijk uitkomt zonder veel sporen achter te laten in het toilet. Is dit niet het geval bedenk dan dat als je deze verbeterd, je gezondheid op een goede manier ondersteunt. Kijk ook mijn blog over Levensstijl en invloed ervan op onze gezondheid
Kom je er niet uit en zoek je hulp?
Natuurlijk zijn er nog veel meer oorzaken te bedenken, maar heb je spijsverteringsklachten, dan zou je voorgaande kunnen overwegen. Kom je er niet uit en wil je graag hulp bij het zoeken naar de voeding die bij jou past of wil je meer onderzoek laten doen naar de samenstelling van jou darmflora en verteringscapaciteit, neem dan contact op met mij. Ik help je graag.
Wil je hulp stuur mij dan een berichtje: info@lourenskalverdijk.nl
Heb je geen inkomsten meer door de Corona crisis en wil je toch geholpen worden, maak mij dan een voorstel, we komen er vast wel uit.