Overgewicht en de gevolgen ervan!

Overgewicht is de norm. We hebben tegenwoordig eten in overvloed. Het eten zit vol stoffen die zorgen voor een “verslaving”. Als je zelf overgewicht hebt ben je niet de enige, meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Onze levensstijl ligt aan de basis van deze problematiek. Zelden gunnen we ons lichaam rust om te herstellen, met als consequentie het ontstaan van allerlei ziektes. Overgewicht is een duidelijke waarschuwing van het lichaam voor het ontstaan van allerlei vervelende ziektes.

De gevolgen van overgewicht

De gevolgen van overgewicht zijn  niet leuk:

• Gewrichtsproblemen aan handen en voeten
• Hoofdpijnen, kortademigheid, slaapproblemen, depressiviteit
• Huidproblemen, wratjes, eczeem, slechte wondgenezing
• Verhoging cholesterol, verhoogde bloeddruk, hartklachten
• Wisselende energie, diabetes (zie mijn blog over diabetes)  afname zichtvermogen, schimmelinfecties, zenuwschade, botbreuken, hernia’s
• Etc.

Is er eenmaal sprake van  een slecht  geregelde suikerhuishouding, dan kan je energie niet voldoende meer in de spieren komen en hou je honger en blijf je eten en wordt je dikker en krijg je steeds meer problemen.  Het is niet makkelijk deze cyclus te doorbreken, daarom hieronder een aantal  handvatten.

Wat zou je er zelf aan kunnen doen?

• Elke morgen voor het ontbijt een interval training (HIT training)
• Elke dag bewegen minimaal een half uur, het liefst in de zon
• Gun je lichaam rust en verleng de tijd tussen je laatste en eerste maaltijd
• Beperk het aantal eetmomenten
• Ga af en toe eens vasten zodat al je lichaam kan herstellen en afval opgeruimd kan worden
• Zorg voor meer groentes, het liefst bij elke maaltijd.
• Slaap voldoende en regelmatig (7-8 uur)

Dit zijn algemene regels en dragen bij aan een betere energie huishouding, soms is er natuurlijk meer nodig en kan niet iedereen zomaar even vasten, zijn er ontstekingen in het lichaam of zijn er slaapproblemen etc. Dan moeten eerst deze zaken worden aangepast. Maar overgewicht is een belangrijke waarschuwing voor het ontstaan van gezondheidsproblemen. En je kunt er iets aan doen.  Wil je meer weten en wil je een persoonlijk advies stuur mij dan een berichtje: info@lourenskalverdijk.nl