Tijdens je slaap herstelt je lichaam en je geest, het is essentieel voor je gezondheid. Als je veel gezondheidsklachten  en last hebt van slapeloosheid, dan is het belangrijk om je slaap te verbeteren. In Nederland leiden veel mensen aan een slechte nachtrust en komt slechts de helft aan de noodzakelijke 7 a 8 uur slaap per nacht.

De effecten zijn onder andere:

• Slechter functioneren: het vermindert in belangrijke mate je geheugen, besluitvaardigheid en je leervermogen
• Vaker ziek: er is grotere kans op ontstaan diabetes en overgewicht, hogere bloeddruk etc.
• Depressiviteit: hoewel dit ook andersom werkt, is er een grote relatie tussen te weinig slaap en het ontstaan van depressiviteit.

Dit zijn serieuze problemen en vragen ook om een serieuze aanpak.

Oorzaken van slapeloosheid

• Stress en zorgen maken dat je minder ontspant en minder slaapt. (stress doet nog wel meer, zie mijn blog over burnout!)
• Overgewicht het vergroot bijvoorbeeld de kans op slaapapneu.
• Gebruik van mobiel, computer of tablet vlak voor het slapen gaan, het verstoort de aanmaak van je slaaphormoon melatonine.
• Te veel stimulerende middelen: koffie, alcohol en frisdrank.
• Te weinig regelmaat: nachtwerk, ploegendienst, jetlag.
• Medicijngebruik: zoals cholesterolverlagers, antidepressiva, anti-histaminica
• Slechte matras of te veel licht in de slaapkamer
• Verkeerde voeding

Er zijn nog wel meer oorzaken, maar het grootste probleem is dat er snel sprake is van een vicieuze cirkel die je moet zien te doorbreken.

Hoe zorg je nu voor betere slaap?

Je zou je problemen aan kunnen pakken door ze weg te slikken, met alle bijwerking van dien. Of je kiest ervoor om voeding, levensstijl en beweegpatroon te veranderen, zodat je nachtrust verbeterd en je je weer gezonder en fitter gaat voelen.  Naarmate je meer facetten aanpakt word je rustiger en ga je beter slapen. Toch kan het complex zijn.

Kom je er niet uit? Dan help ik je graag.